Segredos da Boa Forma Blog

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Bolo de Cenoura Light

Ingredientes:   Massa: 3 ovos 1 ½ colher de sopa rasa de adoçante culinário 1 xícara de chá rasa de leite desnatado morno ¾ xícara de chá de óleo 3 xícaras de chá de...

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Bobó de Frango Light

  Ingredientes 1kg: Filé de frango 500g: Aipim descascada e cortada 6 colheres de sopa: Suco de limão natural 10 g: Pimenta caiena (dedo de moça) 2 unidades: Cebola ralada 3 unidades: dente de alho 3 colheres de...

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Torta de Frango

  Ingredientes Massa 2 ovos 1 pote de iogurte desnatado 4 colheres de sopa cheias de queijo cottage (0% gordura) 4 colheres de sopa de requeijão zero Sal  e orégano a gosto Recheio 1 peito...

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Rocambole de Carne com Ricota

  Ingredientes: 900g de de carne moída (de preferência uma carne com quase nada de gordura) 300g de de ricota light picada Um pote de requeijão light ou zero % gordura Um pote de...

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Exercícios Para Emagrecer

  Uma grande dúvida de todos os praticantes de atividade física, de uma forma geral, até mesmo daqueles que buscam a hipertrofia (crescimento) muscular é a diminuição do percentual de gordura ou emagrecimento. Não...

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Omelete de Queijo

    Ingredientes: 2 claras ½ gema 1 tomate picado 1/4 de cebola ralada 1 pitada de salsa 1 colher (chá) de margarina light 1 fatia média de queijo branco  ou 50 gramas de...

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Definição ou Hipertrofia: qual o seu Objetivo

Seu objetivo é emagrecer , aumentar definição ou ganhar massa muscular (hipertrofia)? Então você precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações importantes em sua rotina alimentar. Tenha em mente que resultados...

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Suco Barriga Chapada

         Você vai precisar de:   •   1 colher de sopa de colágeno hidrolisado •  1 copo de água de coco •  1 xícara de frutas vermelhas (ex.: morango,melancia, mirtilo,amora,framboesa) •...

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Como Emagrecer Comendo Chocolate

  O chocolate, sem dúvida alguma, é o doce preferido de muitas pessoas. Essa paixão, no entanto, está relacionada não somente ao seu sabor como às sensações de bem estar que ele proporciona. O cacau...

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Emagrecimento com Termogênicos Naturais

  As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de lipídios. Isto ocorre, pois a termogênese é um processo regulado...


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