Seu objetivo é emagrecer , aumentar definição ou ganhar massa muscular (hipertrofia)? Então você precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações importantes em sua rotina alimentar. Tenha em mente que resultados...
Bom, para iniciar esta postagem, temos que deixar claro que: NÃO EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃO. Quando um professor chegar dizendo, “Vamos fazer 3×15 para definir…”, corra, corra pra bem longe e procure um...
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