Uma grande dúvida de todos os praticantes de atividade física, de uma forma geral, até mesmo daqueles que buscam a hipertrofia (crescimento) muscular é a diminuição do percentual de gordura ou emagrecimento. Não...
Seu objetivo é emagrecer , aumentar definição ou ganhar massa muscular (hipertrofia)? Então você precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações importantes em sua rotina alimentar. Tenha em mente que resultados...
As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de lipídios. Isto ocorre, pois a termogênese é um processo regulado...
Bom, para iniciar esta postagem, temos que deixar claro que: NÃO EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃO. Quando um professor chegar dizendo, “Vamos fazer 3×15 para definir…”, corra, corra pra bem longe e procure um...
Como é a sua alimentação pós-treino? Tanto a alimentação antes do treino quanto a alimentação após o treino são importantes no planejamento de quem deseja ganhar massa muscular. A alimentação pós-treino não é...
VOCÊ CONSOME BEBIDAS ALCÓOLICAS COM FREQUÊNCIA? ENTÃO FIQUE ALERTA! o consumo de álcool, em geral, tem um impacto significativo sobre o metabolismo e pode ser um fator chave no aumento de peso. Como...
Os suplementos nutricionais são parte fundamental de um programa que inclua treino pesado, dieta saudável e descanso, tudo visando o aumento da massa muscular. Entre os suplementos mais indicados para aumentar a massa...
Você faz dieta? Consome com freqüência os alimentos abaixo? Então preste atenção às informações sobre os mesmos. Eles parecem inofensivos, mas escondem calorias e componentes que podem estragar o processo de emagrecimento. Confira!...
Durante décadas o ovo foi considerado vilão devido à quantidade de colesterol existente na gema. No entanto, os estudos recentes mostram que isso já foi desmentido e este alimento pode ser consumido diariamente...
Gordura corporal: Confira abaixo 7 passos básicos e fáceis de seguir que te ajudarão a reduzí-la e a definir sua musculatura 1- Para reduzir gordura de forma rápida, adote uma dieta LOW CARB...
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