Receitas para Perda de Peso e Ganho de Massa Muscular

 

 

No mini curso Aprendendo a Comer, você ficou sabendo noções sobre o que fazer para começar seu processo de reeducação alimentar: o que comer, quantas calorias ingerir diariamente e como montar um cardápio. Ficou sabendo também sobre o “grande segredo” (que não é tão segredo assim…) para alcançar seu objetivo, seja ele o de perder peso ou de ganhar massa muscular: alimentação adequada + exercícios físicos. Afinal, nada muda se você não mudar! Para alcançar o corpo desejado, faz-se necessária a adoção de certos hábitos. Ou a substituição de determinados hábitos. Você precisa estar disposto, antes de tudo, a começar e a persistir!
Nenhuma conquista vem da noite pro dia. Não existem soluções milagrosas! Caso você veja ou alguém te fale a respeito disso, desconfie! O caminho pode se iniciar de forma árdua, ao passo que pode ser muito difícil largar uma rotina errada que vem sendo adotada há anos. Porém, lembre-se que os resultados são extremamente compensadores. E assim serão, não somente considerando-se a parte estética,pois todo mundo quer ter o corpo dos sonhos, certo? Entretanto, esses mesmos resultados trarão uma recompensa que será a mais valiosa de todas: o reflexo em sua saúde! Você ganhará, mais do que um corpo sarado, mais disposição, proteção e prevenção contra doenças e a redução ou mesmo melhora de enfermidades que já venha apresentando. Nada melhor do que conquistar boa forma e saúde duradouros de forma saudável, não é mesmo? Aqui trago a vocês mais um presente. Um ebook gratuito com 20 receitas fáceis, salgadas e doces, que irão te auxiliar em todo o processo (10 para ganho de massa +10 para perda de peso). Afinal, quem disse que precisamos comer os mesmos alimentos sempre da mesma forma? Que estas possam servir de inspiração a você, assim como puderam inspirar-me. Invente coisas novas! Saia da rotina! Pense fora da caixa! Lembre-se: o que importa é dar o passo inicial e, sobretudo, insistir até conseguir. Vou querer muito ouvir você me dizer: VALEU A PENA!

 

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4 Resultados

  1. Larue disse:

    Os músculos precisam de 48-72h de descanso.

    • adriana disse:

      Sim! Respeitando o tempo devido de descanso entre os treinos e tendo uma alimentação balanceada voltada ao objetivo desejado, seja ele o de definição, emagrecimento ou hipertrofia, os resultados começam a aparecer!

  2. Margery disse:

    Este blog é perfeito para todos que querem saber mais sobre esse
    tópico. Você percebe que é praticamente impossível argumentar com
    você (não que eu realmente queira… Haha).
    Você com certeza colocou um novo olhar sobre este tópico que tem sido discutido há muito tempo
    . Parabéns, maravilhoso! http://derechoycienciapolitica.uct.cl/index.php/safer/comment/view/844/0/103864

    • adriana disse:

      Que bom que gostou! Sempre iremos acrescentar conteúdos atualizados, sempre baseados em pesquisas provindas de materiais dos mais variados e idôneos profissionais. Não deixe de acessar!

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